血管が縮んでしまうことが原因で発生しているので、温めて血管を拡張させてあげましょう。

これを間違って対応してしまうと、逆に悪化してしまうということもあるので、気をつけてください。

基本的には、寝過ぎで発生することが多いのは偏頭痛です。

高すぎたり、柔らかすぎたりする枕は知らず知らず首や肩に負担をかけてしまうので、気をつけましょう。

頭痛持ちの方もそうではない方も 「薬に頼らずに自分で治していこう。

桂枝人参湯（ケイシニンジントウ）• 緊張型頭痛の対処法 ストレッチ 肩が凝り固まっているので、そこを重点的にストレッチしていきます。

その頭痛の原因は脳内血管の拡張により起こると言われています。

寝過ぎでおきた頭痛の治し方をチェック では寝すぎた事による頭痛の治し方に カフェインの摂取 寝過ぎでおきた頭痛を治すにはコーヒーを飲むことが効果的です。

また、自律神経は消化器官だけでなく、実は全身に大きなかかわりがあります。

朝はしっかり太陽の光を浴びる 気持ちよく目覚めるために寝る前にカーテンを開けて光を浴びるようにして寝ることをお勧めします。

寝相が緊張型頭痛を引き起こす？ 日本人に一番多い頭痛として、 筋肉の緊張が主な原因となって起こる「緊張型頭痛」があります。

寝る前のホットミルクが有効というのはよく言われていますが身体が温まると睡眠作用もあり質の良い睡眠をとることが出来るんですね。

冷やす？温める？原因別の頭痛セルフケア• また、 タバコは血管を収縮させ、頭痛を引き起こすため、避けた方が良いでしょう。

ですが、朝起きたばかりでコーヒーを飲んだことによって、なんとなくスッキリした感じがしました。

体を冷やす 冷たい飲みものや低めの室温も、血管拡張作用を鎮める効果があります。

大切な寝具のチェックを怠っていませんか？ 眠る時に使う掛け布団と敷き布団を選ぶコツは、「寝返りをうちやすいかどうか」です。

この病気の怖いところは、未だに治療法が確立されていない点で、規則正しい生活を行うことのみが予防法で、（特に若年男性では）経過とともに自然寛解することが多いのですが、寛解まで平均14年と長期間、症状を抱えてしまうことです。

自分に合った快適な寝具を使う 過度の睡眠で片頭痛が悪化する？ 片頭痛とは主に頭のこめかみの辺りに現れる頭痛です。

桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）• お風呂はシャワーだけの人も多いと思いますが、入浴には高いリラックス効果があり、かつ体全体の血行を促進してくれます。

反復性緊張型頭痛の場合は一ヶ月に15日未満頭痛が起こり、慢性緊張型頭痛は毎日頭痛が起きることです。

お茶は玉露がカフェインを多く含んでいますが、市販のもので爽健美茶や十六茶など、カフェインが含まれていないものもあるので注意しましょう。

保冷剤やタオルも試してみましたが、保冷剤はずっと当てていないといけなくて不便で、タオルはすぐに体温で温まってしまう為、ずっと冷やすことはできませんでした。

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血行不良 寝不足に日々が続くと、体の筋肉の緊張が取れません。

ですが、毎回飲み続けていると、薬じゃないと頭痛が改善されなくなってしまう可能性があります。

ですが、寝すぎることで、この自律神経のバランスが崩れてしまいます。

・頭を動かすと痛みも強くなる。